近年来，我国青少年近视问题日益突出，已成为一项重要的公共卫生挑战。统计显示，青少年近视率超过50%，高中生近视率更达80%以上。近视不仅影响学习和生活质量，也可能限制未来职业发展。为加强预防，2025年10月14日，我校特邀马江医院郭琳娇医生为七年级同学开设近视防控专题讲座。

郭医生针对目前青少年近视发病率较高的特点，通过简单易懂又有趣味的图片向同学们讲解了爱眼小知识，认识眼球结构，并详细讲授了近视发生的原因、近视的危害、如何科学预防近视、科学用眼及眼部的运动等爱眼护眼知识。

郭医生强调，青少年预防近视，应做到以下几点：

一、培养良好用眼习惯。保持正确读写姿势，做到“三个一”：眼离书本一尺，胸离桌沿一拳，手离笔尖一寸。坚持“20-20-20”法则，即每用眼20分钟，远眺20英尺外景物至少20秒。

二、控制用眼时间。每日使用电子产品不超过1小时，单次不超过20分钟。课间应走出教室，放松双眼。

三、注重饮食均衡。多摄入富含维生素A、叶黄素和玉米黄质的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，并保证足量蛋白质和钙的摄入。

四、增加户外活动。研究表明，每日户外活动2小时以上可有效预防近视。自然光有助于促进视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴增长。学校应定期开展视力检查，建立视力档案，确保教室照明达标，课桌椅高度可调。家长应减少在孩子面前使用电子产品，督促其养成科学用眼习惯，并提供良好的学习环境。

防控近视，从今天做起，从细节做起！让我们家、校、社携手，共同为孩子们营造健康的视觉环境，守护他们明亮的未来。