5月30日，我校举办“考前赋能心理调适”专题讲座，特邀中教创新教育研究院吴若瑜院长主讲。通过案例分析与互动指导，吴院长为高三学子注入“心”能量，助力他们以积极心态迎接高考。潘好云、李铭等学校领导参加活动。

一、破除“语言误区”，营造家庭支持环境

讲座剖析家庭沟通中“十大忌语”，例如“加油！爸爸妈妈等你成功归来！”“记住你的目标，妈妈相信你肯定会考个好成绩回来”等。专家指出，此类表达虽出于关爱，却易加重考生心理负担，导致其将考试结果与家庭期望过度绑定。建议家长改用“我们相信你的努力”“无论结果如何，我们都为你骄傲”等中性鼓励语言，帮助孩子专注备考。

二、掌握“答题技术”，减少非智力失分

针对考试实操难题，吴院长提出“答卷三技法”：

1.快慢结合：读题逐句分析、圈画重点，书写兼顾速度与规范；

2.转移刺激：遇“舌尖现象”时短暂转移注意力，放松后重新审题；

3.轻言放弃：难题标记后跳过，优先完成有把握题目，剩余时间再攻坚。
 专家强调，科学分配时间与灵活调整策略是高考制胜关键。

三、巧用“心理暗示”，激活内在潜能

吴院长通过对比句式引导考生重构消极思维，例如：“我很紧张——我需要放松”“我害怕考不好——我相信自己能正常发挥”。此类练习帮助学生识别负面念头，用积极语言替代焦虑，建立“我能行”的心理暗示系统。

四、融合脑科学原理，实现情绪自控

吴院长在活动现场演示心理调节引导语：“谢谢你，杏仁核，感谢你的保护……现在请把事情交给前额叶处理吧。”通过语言引导考生切换大脑状态：杏仁核（情绪反应）交由前额叶（理性决策）接管，将紧张转化为行动力。学生闭眼默念，亲身体验调适效果。

五、学习呼吸法门，激活身心平衡

吴院长还向同学们传授了“478腹式呼吸法”（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒），通过调节呼吸节奏激活副交感神经，快速平复焦虑、提升专注力。现场示范后，参与者跟随节奏调整呼吸，氛围舒缓宁静。

活动尾声，吴院长寄语学子：“高考是人生的重要节点，但并非唯一坐标。请带着自信与智慧前行，你们的未来远比一场考试更广阔。”