为帮助高一新生正确认识并适应高中生活与学习的新变化，9月17日下午，我校特邀福州市第二总医院神经精神病防治院心理门诊王文豪医生，为全体高一新生开展了一场题为“新生适应挑战与成长指南”的心理专题讲座。

王医生从高中生常见的适应问题入手，结合真实案例指出，高一学生可能面临学业节奏突变、人际圈重建、生活自理适应、心理落差与信息过载等多方面的挑战。他强调，这些适应问题具有普遍性和阶段性，是身心发出的“需要调整”的信号，而非不可逾越的危机，提醒同学们应主动做出积极改变。

针对适应不良等问题，王医生提出了几条实用建议：

1.八周滚动复盘学习法：通过“制定目标—查缺补漏—讨论输出—复盘改进”的循环方式，逐步适应新的学习环境和模式。

2.分层社交策略：建议在班级中寻找志同道合的同学，建立深度友谊，构建核心社交圈；可与目标一致的同学组建学习小组，定期交流心得、共享资料，共同应对学业挑战；也可通过社团活动拓展社交边界，结交兴趣相投的朋友。

3.腹式呼吸放松法：通过深层次呼吸增加氧气摄入，缓解因浅呼吸带来的紧张情绪。

王医生还分享了几项有助于长期心理健康的策略：

（1）运动减压：定期运动可提升内啡肽水平，增强应对压力的能力。

（2）睡眠管理：保证充足睡眠有助大脑恢复，提升记忆、注意和思维能力。

（3）培养兴趣爱好：兴趣不仅是生活的调剂，更是宣泄压力、保持心理平衡的重要途径。

（4）建立社会支持系统：家人、朋友和师长的支持能显著增强心理安全感，减少孤独与焦虑，帮助我们更从容地面对困难。

讲座最后，同学们踊跃提问，积极与王医生互动，倾诉当前遇到的困惑。王医生一一给予鼓励和针对性建议。

本场讲座内容详实、贴近实际，为高一新生提供了切实可行的心理调适方法。希望同学们积极运用所学，更快更好地适应高中生活，在马尾一中的校园中拥抱美好，书写精彩！